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刘纯燕:吃什么面减肥

2020-11-18 05:25 浏览:

刘纯燕:吃什么面减肥

  很多人都有个误区,为了减肥可能会经常的去选择不吃面食,但是这样身体内可能就会缺少了淀粉的摄入,那么下面我就和大家来进行分享几种负卡路里的面食不用担心长胖,这样就可以在减肥的基础上保证健康的饮食,赶紧一起来看看吧~

  什么面减肥呢?

  一、荞麦面

  荞麦面是一种粗粮,它里面还含有非常多的食物纤维,还可以有助于防治脂肪和糖类的一个吸收,所以说吃这一个面不但不会长胖,而且还有一个减肥的功效,而且这一个面的味道也会非常的好,也非常的顶饿,非常适合在减肥期间的时候的吃货朋友们,像这样既有营养又可以辅助的减肥美食,一定要去尝一尝。

  酸辣荞麦面

  准备食材:荞麦面100g、红辣椒2小根、黄瓜丝。米醋、生抽、糖、盐、辣椒油。

  1、红辣椒洗净后斜切成片;

  2、锅中加清水,此时荞麦面一起放入,开大火煮开即关火;

  3、焖5分钟左右,至面条能轻松夹断即可;

  4、捞出荞麦面沥干水份,调入米醋2汤匙、生抽2茶匙、糖一茶匙、一点点盐、一小勺辣椒油拌匀,再加入辣椒片、黄瓜丝、拌匀即可。

  二、玉米面

  玉米面里面有非常大量的营养素给人身体补充能量,而且玉米里面含有非常多的美,还可以有助于加强肠壁的蠕动,加强消化能力,对于减肥也有着非常大的好处,而且玉米面的做法也非常的多,做成玉米饼或者是加入其他的食材当中的话也都可以非常的美味。

  奶香枣窝头

  准备食材:玉米面250克、普通面粉50克、红枣8粒、牛奶165克

  1、把玉米面和普通面粉混合均匀;

  2、红枣洗净去核切碎备用;

  3、煮牛奶至微沸,加入到混合好的玉米粉里,用筷子搅拌成块,放入切碎的红枣小块;

  4、和面成团,把玉米面分成小块,约70克一个;

  5、把面团捏成窝头状,依次做好所有的枣窝头,放入蒸笼里;

  6、热水上屉,蒸15~20分钟即可。

  三、魔芋面

  魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度,

  可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,基本为0,故可到减肥的目的;值得一提的是,魔芋中含有一种凝胶样的化学物质,这种凝胶被人吃入体内后,能在肠壁上形成一层膜,阻碍各种有害物质,特别是致癌物质的吸收,所以魔芋又被称为“防癌魔衣”。

  酸辣魔芋面

  准备食材:魔芋粉、葱、姜、大料、花椒、豆瓣酱、陈醋。

  魔芋粉、葱、姜、大料、花椒、豆瓣酱、陈醋。

  1、锅中加入少量油,下葱蒜大料花椒爆香,放入过水的豆瓣酱,加入适量清水,做成汤汁;

  2、将魔芋粉放入汤汁中,加入适量的青菜,煮熟;

  3、出锅前倒入陈醋,撒上香葱即可。

  什么面减肥就介绍完了,正在减肥的你是不是对面食有所改观呢?其实用这些面食再搭配上一些蔬菜,令你的减肥餐营养又健康才是最好的,如果你心动的话,不妨动手试一试,为每日辛苦的自己做上一份既健康又美味,还能保持身材的瘦身面吧。