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蒋梦婕:记忆的9个方法和技巧是什么

2020-11-09 23:15 浏览:

蒋梦婕:记忆的9个方法和技巧是什么

  有很多时候我们记不住东西,记忆力很差,那么怎么才能提高我们的记忆力呢,用哪些方法能有助于加强记忆效果,快速有效记住想记的知识。

  首先是掌握记忆方法。记忆是有很多窍门的,大家可以掌握一些方法技巧,比如联想记忆、宫殿记忆等等,采用各种方式去记住要背的东西。还可以贴便利贴、写备忘录,以防忘记某件重要事情。

  其次是给大脑补充营养。多吃核桃对补脑效果很好,除核桃以外,还有很多事物有助于增强记忆力,很多东西都能促进血液循环,提高记忆力。对补脑效果比较好的食物还有牛奶、花生、鸡蛋、葡萄干等,同时减少吃热量太多的食物。

  第三是多运动多锻炼。跑步是一种很好的锻炼方式,对减慢记忆力衰退的效果特别好,经常跑步可以再生出一些新的细胞,从而让记忆效果更佳。一般而言,跑步应该是快跑与慢跑结合的方式最佳,前半分钟快,后一分半慢,循环去做,坚持下去很有效果。

  每天结束后回顾一天内容。通过回忆的方式总结一天都做过什么,对一天的事情进行总结反思,看看一天下来有什么收获。这样每天都去回顾一天的工作和学习内容,就会让自己的记忆变得更加清晰,让自己的头脑更加冷静有层次感,久而久之记东西也会越来越快。

  拥有足够的睡眠。有的人记忆力差是因为经常熬夜或者失眠,在记东西时状态不是特别好,所以才会出现状态不佳记不住东西的情况。如果能睡好觉,精神状态很饱满,背诵时处于兴奋的状态下,那么记忆情况是会很不错的,而且大脑和小脑的灵活性也会特别好。

  学一门外语有助于记忆。学习一种新的技能,能让我们换一种思维或者换一种思路,对提高记忆力有很大帮助,不仅是外语可以学,还可以学其他技能,比如音乐舞蹈或者是做美食,当然是当做爱好去学,只是单纯的为了锻炼思维能力,提高记忆力。

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