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王奕心:高血压应该注意什么?很多患者都在关心这个问题,专家提醒大家高血

2020-11-07 05:55 浏览:

王奕心:高血压应该注意什么?很多患者都在关心这个问题,专家提醒大家高血

  运动是治疗高血压病的一种重要的自然疗法。但高血压病患者最好不要在早晨进行室外锻炼,清晨的气温较低,寒冷的空气刺激可促使血管收缩,会加重高血压病,甚至诱发中风,所以高血压病患者早起后只宜参加室内活动。早晨是心脑血管事件的多发时间,因为早晨睡醒后的血管机能障碍多于睡眠时间,对交感神经的兴奋比较敏感,引起心率、血压均在晨间上升。因此,高血压病人宜将锻炼时间安排在下午4~5时,进行力所能及的户外活动。

  对于忙人来说,简单的跷脚、踢脚也可健身降压。白天可以一脚独立,另一脚来回摆动各50次。晚上可以平躺在床上,将两脚抬高放下50次。也可用双手抱住两腿,先做踢脚动作,后做跷脚动作;看电视时,将双脚放在略高于沙发的椅子上。洗澡时可把头部靠在浴缸边,脚跷起高于头部,做踢脚动作50次,一会儿就会觉得全身松弛,精神格外饱满。

  足踩鹅卵石对一二期高血压病患者有益,病人可赤脚在凸凹不平的鹅卵石小径蹬踏或小步跑。亦可用布袋装上小半袋鹅卵石,平放在地上,赤脚在上面反复来回不停地踩踏。或者用挑选过的鹅卵石,固定在0.5平方米的湿水泥上,制成鹅卵石水泥板,赤脚在上面有节奏地踩踏。踏鹅卵石的时间安排在早晚进行,每次15分钟以上,踩踏时需防止跌倒,天凉时要防止感冒。

  临床上发现,“三高一少”(即高血压、高血脂、精神高度紧张,活动量少)的高血压病患者的血压久治不降,其主要原因在于片面迷信药物的作用,忽视自身的免疫功能。运动不但可以促进血液循环以及人体代谢废物的排泄,达到除脂减肥,又可调节心理平衡,改善精神紧张。久治不降的高血压病患者不妨加强户外运动锻炼,而经常散步、做操是最好的方法。